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La Formul’Aroma : Changement d’heure et Jet lag !

La Formul’Aroma : Changement d’heure et Jet lag !

Rééquilibrer notre horloge circadienne

Vous vous sentez impacté par le changement d’heure, le passage à l’heure d’été ? Vous êtes régulièrement soumis au problème du décalage horaire ? Cette Formul’Aroma du mois est tout indiquée car nous venons de changer d’heure et que notre corps peut avoir des difficultés à s’adapter. Philippe Banel vous éclaire à ce sujet !

En effet, certaines Huiles Essentielles permettent des réglages dignes du meilleur horloger afin de nous accompagner vers un retour à l’équilibre.

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Changement d’heure et aromathérapie

Les changements d’heure – en été et en hiver – ne cessent d’être remis en question d’année en année sans que rien ne change, alors que bon nombre de personnes souffrent véritablement de ces changements allant à l’encontre de leurs rythmes biologiques car ils exacerbent la sensibilité à la lumière du soir et du matin.

Lors de la mise en place de l’heure d’été ou d’hiver, nous sommes confrontés à des retards ou des avances de phases pour lesquels notre organisme doit s’adapter. Certains d’entre nous sont plus sensibles à l’un qu’à l’autre en fonction des répercussions sur l’horloge circadienne, c’est-à-dire le mécanisme qui gère au quotidien, entre autres, la succession des phases de veille et de sommeil. En d’autres termes : le temps indiqué par la pendule n’est plus synchronisé avec notre horloge interne !

Le chef d’orchestre de cette horloge interne se trouve dans notre cerveau, et plus précisément dans l’hypothalamus, qui gère aussi le stress ou encore les sensations de faim.

A l’inventaire des troubles manifestés par notre organisme au changement d’heure imposé, se trouvent des problèmes de sommeil, en particulier au moment de l’endormissement, une qualité d’attention flottante, et une humeur instable, ainsi que des troubles de l’appétit.

Bien entendu, lorsque nous voyageons dans des pays lointains de notre domicile, le décalage horaire joue de la même façon sur notre horloge interne, et le début du séjour en est souvent perturbé.

Il existe des méthodes de resynchronisation reconnues pour leur efficacité, comme l’exposition à lumière, et la prise de mélatonine. Mais l’Aromathérapie a également son mot à dire pour nous ramener à l’équilibre avec simplicité, douceur et efficacité…

Le trio aromatique gagnant !

Huile Essentielle de Basilic tropical (Ocimum basilicum)

Cette huile essentielle calmante et équilibrante nerveuse est souvent conseillée en cas d’épuisement intellectuel et de troubles du sommeil. Elle participera activement ici à nous plonger dans les bras de Morphée.

Huile Essentielle de Mandarine verte (Citrus reticulata)

La puissance relaxante de cette Essence issue du zeste du fruit en fait un excellent inducteur de sommeil. C’est-à-dire qu’elle facilitera notre endormissement.

Huile Essentielle de Ravintsara (Cinnamomum camphora CT 1,8-cinéole)

Cette huile essentielle bien connue pour son apport thérapeutique en période hivernale est aussi une excellente équilibrante de notre système nerveux. Par ailleurs, sa fragrance fraîche équilibrera la synergie que je vais vous proposer plus bas.

C’est par olfaction que les molécules aromatiques contenues dans ces huiles essentielles seront les plus efficaces.

Réalisation d’une synergie dans un flacon en verre de 10 ml

Mode opératoire Synergie en flacon

Munissez-vous d’un flacon codigoutte de 10 ml en verre ambré.

Versez successivement :

  • huile essentielle de Basilic tropical         30 gouttes
  • huile essentielle de Mandarine verte      30 gouttes
  • huile essentielle de Ravintsara         30 gouttes

Puis complétez le flacon avec de l’Huile Végétale de Noyaux d’Abricot jusqu’au bas du col du flacon.
Rebouchez soigneusement le flacon et agitez vigoureusement pendant quelques minutes, une fois pour toutes.

Utilisation

A l’approche de l’heure du coucher, puis avant de fermer la lumière pour dormir, versez 2 gouttes de la synergie au creux des poignets et respirez intensément la fragrance. Votre inspiration doit venir du ventre et s’étendre sur environ 10 secondes. Rejetez l’air par la bouche. Respirez ainsi 5 fois de suite.

Précautions

Prudence en cas de terrain asthmatique.
Vous pourrez utiliser cette synergie dans les 3 mois qui suivent son élaboration.
Pour un enfant de moins de 10 ans, préférez le stick inhalateur et remplacez l’Huile Essentielle de Basilic tropical, à l’odeur très puissante, par de l’Huile Essentielle de Lavande fine, dans les mêmes proportions.

Réalisation d’une synergie dans un stick inhalateur

Mode opératoire Synergie en stick

Vous aurez besoin d’un stick inhalateur muni d’une mèche de coton.

Imbibez successivement la mèche selon les quantités suivantes :

  • huile essentielle de Mandarine verte      7 gouttes
  • huile essentielle de Ravintsara        5 gouttes
  • huile essentielle de Basilic tropical         4 gouttes

Placez la mèche imbibée dans le corps de l’inhalateur et refermez.

Vous pourrez l’utiliser entre 15 jours et 3 semaines en fonction de la persistance de la fragrance.

Utilisation

A l’approche de l’heure du coucher, puis avant de fermer la lumière pour dormir, respirez profondément la fragrance. Réitérez en cas de réveil nocturne.

Un petit conseil supplémentaire : lorsque vous prenez l’avion pour vous rendre dans un pays lointain, emportez votre synergie ou votre inhalateur de poche avec vous, dans votre bagage à main. Ainsi vous pourrez commencer à vous en servir pendant le voyage et vous préparer à mieux absorber le décalage horaire.

Précautions

Prudence en cas de terrain asthmatique.
Pour un enfant de moins de 10 ans, préférez le stick inhalateur et remplacez l’HE de Basilic tropical, à l’odeur très puissante, par de l’HE de Lavande fine, dans les mêmes proportions.

Auteur

Philippe Banel – Aromathérapeute et formateur en Aromathérapie scientifique – cofondateur de Natur’Alchemia, Académie Internationale d’Aromathérapie Scientifique

www.naturalchemia.fr

Crédit photo : © Thomas Bormans/Unsplash

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